Tu non spegnerai il sole..


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Iniziamo con l'analizzare un metodo semplice per iniziare a meditare, tra l'altro anche il primo che io abbia mai utilizzato.
Vi suggerirei di iniziare con una sessione pratica di circa 15 minuti e di ovviamente cambiarla a seconda di come la sentite meglio sulla vostra pelle.
Non vi stresserò mai abbastanza sull'importanza delle pratiche giornaliere. Otterrete i migliori risultati se vi esercitate giornalmente. Scegliete un momento in cui non ci saranno interruzioni, spegnete i cellulari, staccate il telefono, se avete degli animali andate in una stanza dove potete chiudere la porta per evitare che entrino.
Potete accendere dell'incenso e mettere della musica strumentale se lo desiderate ( io solitamente la sconsiglio all'inizio, perchè a volte può essere fonte di distazione.)

1.) Mettete la vostra sveglia a quindici minuti, avvolgetelo in un asciugamano così non vi farà saltare quando suonerà.

2.) Posizionate voi stessi in una posizione confortevole, potrebbe essere stare seduti, distesi o all'inpiedi. Ricordate che starete in questa per 15 minuti.

3.) Rilassatevi. Iniziate a contare i vostri respiri fino a quattro. ( ogni respiro vale uno ). Quindi ricominciate da uno. Continuate a ripetere il tutto fino alla fine dei 15 minuti.

L'obiettivo è che riusciate a focalizzarvi sulla conta del respiro. Quando altri pensieri iniziano ad entrare nella vostra mente non prendetevela, lasciate lentamente e gentilmente che se ne vadano e tornate alla vostra conta. Se perdete il filo, ricominciate dall'uno di nuovo. Sarete sorpresi di quanti pensieri cercheranno di entrare nella vostra testolina, ma voi docilmente accompagnateli fuori.