Iniziamo con l’analizzare la conta del respiro un metodo semplice per iniziare a meditare, tra l’altro anche il primo che io abbia mai utilizzato.Vi suggerirei di iniziare con una sessione pratica di circa 15 minuti e di ovviamente cambiarla quando vi sentite pronti. Non vi stresserò mai abbastanza sull’importanza delle pratiche giornaliere. Otterrete i migliori …
Sedete nel vostro spazio sacro o in qualsiasi spazio che è silenzioso e vi comunica pace, dove potete stare lontani da dubbi e paure.Inspirate, espirate più volte velocemente e rilasciate tutta la tensione del vostro corpo. Mettete le vostre mani sul bacino, con i palmi rivolti in su e aperti, come se stesse mantenendo una …
Il profondo rilassamento è una tecnica per rilassare completamente il corpo e la mente e portarlo a uno stato di semi-sonno. Questa è una pratica molto comune a chi fa arti marziali. Stendetevi con le braccia lungo il corpo. Iniziate a respirare come se steste dormendo. Respirate profondamente, tenete il respiro per 5 secondi ed …
Sedete o distendetevi comodamente. Musica o cd con suoni della natura sono molto utili durante la meditazione della caverna. Chiudete gli occhi e rallentate il vostro respiro. Immaginatevi mentre camminate lungo un sentiero nel bosco. Ci sono cerbiatti, scoiattoli, conigli ed altri animali che scompaiono velocemente nel sottobosco. Potete sentire gli uccelli cantare. Mentre camminate, …
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