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Meditazione

Conta del respiro

Iniziamo con l’analizzare la conta del respiro un metodo semplice per iniziare a meditare, tra l’altro anche il primo che io abbia mai utilizzato.Vi suggerirei di iniziare con una sessione pratica di circa 15 minuti e di ovviamente cambiarla quando vi sentite pronti. Non vi stresserò mai abbastanza sull’importanza delle pratiche giornaliere. Otterrete i migliori …

Meditazione

La Meditazione della Caverna

Sedete o distendetevi comodamente. Musica o cd con suoni della natura sono molto utili durante la meditazione della caverna. Chiudete gli occhi e rallentate il vostro respiro. Immaginatevi mentre camminate lungo un sentiero nel bosco. Ci sono cerbiatti, scoiattoli, conigli ed altri animali che scompaiono velocemente nel sottobosco. Potete sentire gli uccelli cantare. Mentre camminate, …

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